一日の終わりのバスタイム、あなたはどんなふうに過ごしていますか？さっとシャワーを浴びて終わり、という方も多いかもしれません。でも入浴は、全身のケアと心のリセットができる、一日で最もセルフケアに適した時間です。
バスタイムをリチュアルにする5ステップ
1. 環境を整える
スマホはバスルームの外に置いて。キャンドルを灯すか、間接照明にして、好きな音楽やポッドキャストをかけましょう。「これからゆっくりする時間」という意識のスイッチを入れることが大切です。
2. 適切なお湯の温度
38〜40度程度のぬるめのお湯がリラクゼーションに最適。熱すぎると肌の乾燥が進みます。特にデリケートゾーンは粘膜が繊細なので、熱湯は禁物です。
3. デリケートゾーンの丁寧なケア
ボディソープではなく、専用のフェミニンウォッシュで外陰部だけをやさしく洗いましょう。すすぎはしっかりと。入浴後は清潔なタオルでやさしく押し当てて水分を取り、必要に応じてインティメートオイルで保湿を。
4. 全身の保湿
入浴後3分以内が保湿のゴールデンタイム。ボディオイルやローションを全身に。腕、脚、お腹…自分の体のラインをゆっくりなぞりながら塗ることで、ボディスキャン（自分の体への意識）にもなります。
5. バスタイム後の過ごし方も大切
すぐにスマホに飛びつかず、5〜10分だけ静かに過ごしてみましょう。ハーブティーを飲む、日記を書く、ストレッチする…小さなルーティンをつなげることで、バスタイムが「一日の終わりのリチュアル」に育っていきます。
あなたの体は、丁寧に扱われる価値があります。毎日のバスタイムを、その実践の場にしてみてください。
Comments