「フェムケア（femcare）」は、feminine careを略した言葉で、女性のデリケートゾーン周辺のケアを指します。近年、欧米発のウェルネスブームとともに日本でも注目が高まっていますが、まだまだ「タブー視」されている部分も多いのが現実。でも、体のケアをすることは自然なこと。まずは基本から知っていきましょう。
そもそも「フェムケア」って何？
フェムケアとは、膣・外陰部・子宮といった女性生殖器周辺のケアのこと。具体的には、日常的な清潔ケア、月経管理、乾燥ケア（うるおいケア）、そしてフィットネスや食事による内側からのケアまで、幅広い範囲をカバーしています。
1. 正しい洗い方を知ろう
最も基本的なフェムケアは、毎日の洗浄です。ただし、普通の石鹸やボディソープで強くこするのはNG。専用のフェミニンウォッシュ（弱酸性処方のもの）を使って、外側だけをやさしく洗うことが大切です。
- 専用のフェミニンウォッシュ（弱酸性処方のもの）を使う
- 外側だけをやさしく洗う（膣内は洗わない）
- すすぎはしっかり、残留しないように
- タオルは柔らかく清潔なものを使い、やさしく押し当てる
- 通気性の良い下着を着用する
2. うるおいケアは「年齢問わず」大切
乾燥はデリケートゾーンにとって大きな問題です。20代でも乾燥に悩む方はいますし、特に産後・授乳中・更年期にはホルモンの変化で乾燥が進みやすくなります。専用のインティメートオイルやモイスチャライザーを使ったケアがおすすめです。
3. やってはいけないNG習慣
- 膣内を洗う（douching）→ 善玉菌を失い、感染リスクが上がる
- 香り付きの製品を使う → 刺激になり、アレルギーの原因に
- 石鹸で力強くこする → pHバランスが崩れる
- 長時間タイトな下着を着用 → 通気性が下がり、細菌が繁殖しやすくなる
- 異変を放置する → かゆみ・においの変化・分泌物の変化は婦人科受診のサイン
自分の体を知ることは、自分を愛することの第一歩。フェムケアはその入り口です。
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